Recién comienza el día y estar conectado se ha convertido en algo casi permanente, notificaciones que llegan sin parar, algunos mensajes con carácter de urgente esperando una respuesta inmediata, aunado pareciera que las pantallas de nuestros dispositivos parecen exigir nuestra mirada y atención sin tregua alguna. Este suceso mejor conocido como la “hiperconexión” ha causado de manera inconsciente y silenciosa el “cansancio digital”

A partir de esto, el cansancio físico que normalmente experimentaríamos por movimientos o actividades corporales se ha visto mermado por el nuevo protagonista: la “saturación de estímulos”. Por mencionar algunas causas que lo detonan tenemos:

Correos electrónicos
Redes sociales
Reuniones Virtuales
Plataformas educativas
Aplicaciones de mensajería que compiten siempre por captar nuestra atención

Nuestra mente siempre salta de una tarea a otra, creando sigilosamente un perfil multitareas en nuestra persona; esto tiene tal gravedad que hace que experimentemos fatiga mental, misma que pasa la mayoría de las veces desapercibida, pero afecta en gran medida nuestra concentración, el estado de ánimo y la calidad de vida, sobre todo al momento de tomar un descanso, son muy pocas las personas de hoy en día que llegan a tener un sueño reparador.

En entornos educativos y laborales este fenómeno se ha convertido en algo cotidiano, la digitalización en la educación y la automatización en el sector productivo ha mejorado las oportunidades de conexión, pero también a alargado el tiempo de trabajo habitual, el trabajo ya no termina al salir de la oficina o del aula, continua en el teléfono móvil en nuestras bandejas de entrada, inclusive en las nuevas notificaciones que aparecen en nuestras pantallas

En temas de cultura digital se ha promovido mucho la inmediatez, la multitarea, y la disponibilidad constante, lo que hace difícil establecer momentos de desconexión valiosos para nuestra calidad de vida.

Uno de los principales retos es identificar y reconocer el cansancio digital, pero ese es el primer paso para enfrentarlo. Expertos recomiendan pausas conscientes, establecer límites con el uso de estas nuevas tecnologías, tener momentos de silencio y recuperar espacios libres de “pantallas”. No se trata de rechazar o condenar el uso de la tecnología si no más bien aprender a integrarla a nuestra vida de una manera más crítica y consciente.

Cuando hablamos de cuidarse en tiempos de hiperconexión, debemos entender que la tecnología está al servicio de la vida y no al revés, recordando que debemos permitirnos vivir siempre en el presente, en una #CuidadDigital.

Referencias
Newport, C. (2019). Minimalismo digital: En defensa de la atención en un mundo ruidoso. Península.

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Publicado originalmente en e-consulta.